□記者 吳文可 通訊員 閆瑞平 宋彩娟

冬季氣溫驟降，心腦血管疾病進(jìn)入高發(fā)期。鄭州市疾控中心通過(guò)對(duì)全市2023年居民死因監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，心臟病和腦血管病位居鄭州市居民死亡的前兩位，缺血性心臟病和腦卒中在其中占比最高，危害最大。鄭州市疾病預(yù)防控制中心專家為您解答心腦血管疾病的相關(guān)問(wèn)題。

冬季為什么心腦血管疾病高發(fā)?

生理因素冬季天氣寒冷，外周血管易收縮，使得血壓升高。血壓的升高會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，同時(shí)也容易導(dǎo)致血管破裂或堵塞。

生活方式因素冬季為抵御寒冷，人們攝入更多高熱量高脂肪的食物，戶外活動(dòng)也相對(duì)減少。容易引起肥胖、高脂血癥，這些都是心腦血管疾病高危因素。

疾病因素冬季呼吸道感染性疾病高發(fā)，感染會(huì)引發(fā)炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷，促進(jìn)血栓形成;同時(shí)，感染還會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)心腦血管疾病。

哪些人容易發(fā)生心腦血管疾病?

年齡大于45歲，同時(shí)患有“三高”(高血壓、高血糖、高血脂)的人群。

精神壓力大，每天沒(méi)有足夠的睡眠，生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜的人群。

缺乏運(yùn)動(dòng)，超重、肥胖者。

長(zhǎng)期吸煙、酗酒者。

飲食不健康，喜歡咸的、甜的、油膩食物的人群。

不能堅(jiān)持就醫(yī)服藥者。

如何預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生?

注意保暖在外出活動(dòng)時(shí)要注意添加衣服，尤其要重視頭部、頸部和腳部的保暖。同時(shí)，避免長(zhǎng)時(shí)間待在低溫環(huán)境。

控制好“三高”高血壓、高血糖和高血脂均是心腦血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。一定要控制好自己的血壓、血糖和血脂，注意按時(shí)服藥，做到定期監(jiān)測(cè)，如出現(xiàn)明顯波動(dòng)要及時(shí)就醫(yī)。

控制好飲食控制油鹽糖的攝入，減少精細(xì)糧、加工肉、肥肉、內(nèi)臟的攝入，增加粗糧和蔬菜水果的攝入，適當(dāng)補(bǔ)充魚肉、奶制品、堅(jiān)果等，保持飲食的多樣性和均衡性。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)最好在上午10點(diǎn)后或下午鍛煉，可以選擇散步、打太極拳等慢而輕柔的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間要適當(dāng)，以運(yùn)動(dòng)后不感到疲勞為準(zhǔn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)造成疲勞加重心臟負(fù)擔(dān)。

改善情緒有研究顯示憤怒爆發(fā)后的2小時(shí)內(nèi)，缺血性中風(fēng)發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)上升3.62倍，心肌梗死和急性冠脈綜合征發(fā)生率高出4.74倍。怒火攻心，真不是一句空話。莫生氣，為了自己，凡事要給自己積極的心理暗示。

預(yù)防呼吸道感染性疾病老年人免疫力較弱，冬季呼吸道感染性疾病高發(fā)，盡量少去人員密集場(chǎng)所。勤洗手，開窗通風(fēng)，也可以通過(guò)接種流感疫苗和肺炎疫苗來(lái)增加防護(hù)，減少呼吸道傳染病的發(fā)生。

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