俗話說(shuō)，“一夏無(wú)病三分虛”，立秋過(guò)后氣溫逐漸降低，秋季早晚的氣候雖然涼爽宜人，但秋季人極易產(chǎn)生倦怠、困乏的感覺(jué)。專家提醒，秋季是人體陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期，應(yīng)從飲食、情緒、運(yùn)動(dòng)等方面做好養(yǎng)生保健，為冬季的到來(lái)打好基礎(chǔ)。

飲食均衡防秋燥

秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于防燥，據(jù)張雅麗主任講，秋季的飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為佳，可適當(dāng)食用百合、杏仁、芝麻、蜂蜜等柔潤(rùn)食品，還可以選擇麥冬泡水喝，加以枸杞子、大棗等。預(yù)防秋燥，還要多喝水，每天的飲水量保證在1500至2000毫升，虛寒體質(zhì)的人宜喝紅茶，濕熱體質(zhì)的人宜喝綠茶，肝火旺盛、口干目澀的人宜喝菊花茶。此外，秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜等燥熱之品。

調(diào)節(jié)情志防秋愁

秋季草枯葉落、花木凋零，人容易出現(xiàn)傷感情緒，造成肝氣郁結(jié)、脾胃失調(diào)。張雅麗主任介紹說(shuō)，秋季調(diào)節(jié)情志應(yīng)做到以一顆平常心看待自然界的變化，或外出秋游，或靜練氣，或多接受陽(yáng)光照射，轉(zhuǎn)移低落情緒。此外，還可以通過(guò)飲食來(lái)排解一些秋愁的情緒，適當(dāng)多吃些高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、紅肉和豆類等，還可吃一些橘子、玫瑰花茶，味甘微苦、性溫，具有理氣解郁的作用。

加強(qiáng)鍛煉防秋乏

俗語(yǔ)說(shuō)：“春困秋乏”。張雅麗主任建議，防秋乏的最好辦法就是在保證充足睡眠的同時(shí)，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉。秋季運(yùn)動(dòng)宜循序漸進(jìn)，不宜用力過(guò)猛，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目，如跑步，爬山等有氧運(yùn)動(dòng)。此外，民間有“春捂秋凍”的說(shuō)法，人們應(yīng)順應(yīng)氣候變化，“秋凍”有度，適當(dāng)加強(qiáng)御寒鍛煉。

免責(zé)聲明：凡本網(wǎng)注明“來(lái)源：XXX（非駐馬店廣視網(wǎng)、駐馬店融媒、駐馬店網(wǎng)絡(luò)問(wèn)政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺(tái)）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)，作品版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。凡是本網(wǎng)原創(chuàng)的作品，拒絕任何不保留版權(quán)的轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)標(biāo)注來(lái)源并添加本文鏈接：http://cndedutech.com/showinfo-108-7729-0.html，否則承擔(dān)相應(yīng)法律后果。