春節(jié)假期一眨眼就過(guò)去了，重返工作崗位的你，是否還在感慨時(shí)間飛逝，甚至還有小小的焦慮和緊張?最近這幾天間，很多人的牙齦紅腫出血癥狀似乎也更嚴(yán)重了，這是怎么回事呢?

生活不規(guī)律給牙周埋雷

春節(jié)期間不規(guī)律的飲食和作息是引發(fā)牙周問(wèn)題的重要原因。假期里，各種聚會(huì)不斷，高糖、高脂肪、高鹽的食物攝入過(guò)多，蔬菜水果相對(duì)不足，加上熬夜、睡眠不足，身體的生物鐘被打亂等因素，容易導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降。

這時(shí)，口腔內(nèi)的細(xì)菌在這種環(huán)境下大量繁殖，牙齦組織受到刺激，就會(huì)出現(xiàn)紅腫、出血等問(wèn)題。

返崗焦慮情緒成導(dǎo)火索

焦慮情緒看似無(wú)形，但對(duì)我們的身體健康能產(chǎn)生重要的影響。當(dāng)我們感到焦慮時(shí)，身體會(huì)分泌腎上腺素、皮質(zhì)醇等激素，這些激素會(huì)影響免疫系統(tǒng)，使身體處于應(yīng)激狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，口腔內(nèi)的細(xì)菌更容易滋生，從而引發(fā)牙周炎癥。

此外，節(jié)后工作任務(wù)堆積，心理壓力增大，焦慮情緒可能進(jìn)一步加重，導(dǎo)致很多人的牙周炎癥加重。

牙周的“春節(jié)綜合征”

這樣緩解

調(diào)整心態(tài)嘗試通過(guò)深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，減輕工作壓力。合理安排工作時(shí)間，制定清晰的工作計(jì)劃，避免任務(wù)堆積帶來(lái)的焦慮感?？梢栽诠ぷ鏖g隙進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，緩解身體和心理的緊張。

改善飲食節(jié)后飲食要盡量清淡，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)身體免疫力。減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，避免加重上火癥狀。多喝水，保持口腔清潔，減少細(xì)菌滋生。

清潔口腔使用巴氏刷牙法每天早晚刷牙，每次刷牙不少于3分鐘，確保牙齒的每個(gè)面都能得到有效清潔。飯后使用牙線(xiàn)或漱口水，清除食物殘?jiān)脱谰?。定期更換牙刷，每3至4個(gè)月更換一次。

及時(shí)就醫(yī)如果牙齦問(wèn)題持續(xù)不緩解，如牙齦紅腫、出血，或伴有疼痛、口臭等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)?？谇会t(yī)生會(huì)根據(jù)檢查和診斷結(jié)果給出相應(yīng)的治療方案。

此外，應(yīng)養(yǎng)成定期復(fù)診進(jìn)行牙周維護(hù)的良好習(xí)慣，建議每半年至一年進(jìn)行一次牙周復(fù)診。

文/劉奕彤(北京口腔醫(yī)院)

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