眼睛是人體的重要器官，現(xiàn)代人長時間的用眼，比如看書，看電視、電腦，都可以引起眼睛的疲勞，全身疲乏，精神極度緊張，營養(yǎng)不良，最終的結(jié)果就是視力下降。

　　眼睛疲勞常見癥狀是頭疼腦漲、眼睛發(fā)干。在防護(hù)上，除了注意用眼衛(wèi)生外，平時宜多吃益于眼睛的食品。那么有什么食物可以補(bǔ)充眼睛的營養(yǎng)呢？

　　首先是蛋白質(zhì)，比如瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。蛋白質(zhì)是人體組織修補(bǔ)必要的原料，當(dāng)然也對眼睛非常重要了。

　　其次是維生素A和C，維生素A可以預(yù)防干眼病和夜盲癥，消除眼睛的疲勞，長期缺乏維生素A的時候，視力會急劇減退，所以每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏維生素C就容易患白內(nèi)障病。所以缺乏維生素A和C的朋友應(yīng)該多吃各種新鮮蔬菜和水果，尤其是胡蘿卜、莧菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等。

　　最后我們經(jīng)常提到的眼保健操不可忽視，經(jīng)常按摩左右眉頭、眉毛中點(diǎn)、下眼眶中點(diǎn)、內(nèi)眼角，對視力有幫助。

免責(zé)聲明：凡本網(wǎng)注明“來源：XXX（非駐馬店廣視網(wǎng)、駐馬店融媒、駐馬店網(wǎng)絡(luò)問政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)，作品版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。凡是本網(wǎng)原創(chuàng)的作品，拒絕任何不保留版權(quán)的轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載請標(biāo)注來源并添加本文鏈接：http://cndedutech.com/showinfo-108-10194-0.html，否則承擔(dān)相應(yīng)法律后果。