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春捂要捂到什么時(shí)候?醫(yī)生建議來了

時(shí)間:2025-03-14 09:04:59|來源:央視新聞客戶端|點(diǎn)擊量:208

春季氣溫回暖,但早晚仍比較冷,晝夜溫差明顯,多地還可能遭遇“倒春寒”,容易讓血管吃不消,增加心血管事件風(fēng)險(xiǎn)。

俗話說“春捂秋凍,不生雜病”,醫(yī)學(xué)研究指出,春季,尤其是3—5月,是高血壓、冠心病、心肌梗死等疾病的高發(fā)期。

01

為什么建議你“春捂”?

低溫環(huán)境下,人體會通過收縮外周血管來減少熱量散失,致使血壓升高,增加心臟負(fù)荷;寒冷還可引發(fā)動脈粥樣硬化斑塊破裂,導(dǎo)致血栓形成。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京積水潭醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師王佐巖表示,春季氣溫起伏屬于正?,F(xiàn)象,但這可能會激活人體交感神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致血管痙攣、血壓劇烈波動,增加心絞痛、急性心梗及腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。

再加上春季呼吸道感染疾病高發(fā),心血管疾病患者一旦患病,可發(fā)生炎癥反應(yīng),加重心臟負(fù)擔(dān),誘發(fā)心力衰竭。

臨床觀察顯示,高血壓或糖尿病患者、老年人、有冠心病或腦卒中病史者,受血管彈性下降、基礎(chǔ)疾病影響,對溫度變化的耐受能力差,更需重視“春捂”。

02

心血管疾病患者最好“捂”到清明前后

王佐巖建議,“春捂”應(yīng)持續(xù)至氣溫穩(wěn)定在15℃以上,且晝夜溫差小于8℃時(shí)。也就是說,大家最好視氣溫“捂”到清明前后,心血管疾病患者尤其要注意。

“春捂”并非盲目多穿衣物,而是強(qiáng)調(diào)在季節(jié)變換時(shí)不要驟然減衣,根據(jù)氣溫逐步調(diào)整,以保證身體有足夠的時(shí)間去調(diào)節(jié)自身的溫度調(diào)節(jié)機(jī)制。

過早脫掉冬天衣服,身體受涼,可能會影響身體自身的調(diào)節(jié)機(jī)制,從而影響抵抗力。

需注意,春捂要重點(diǎn)保護(hù)頸部、頭部、腹部及下肢:

下肢循環(huán)障礙患者需穿著厚襪或護(hù)膝,比如糖尿病患者下肢循環(huán)較差,忽視足部保暖易加重末梢神經(jīng)病變。

頭部散熱占全身30%,佩戴薄帽可減少熱量流失。

腹部保暖有助維持內(nèi)臟血流穩(wěn)定,能有效保護(hù)胃、脾、腸。

頸部受涼易誘發(fā)頸動脈痙攣,比如頸動脈狹窄患者頸部受涼,可能因血管痙攣而誘發(fā)腦缺血。

03

不同溫度、場景穿衣指南

“春捂”主要以自身感覺溫暖、又不出汗為宜。早春最實(shí)用的穿衣法是“洋蔥式”層疊穿搭:

內(nèi)層:選擇柔軟、透氣吸汗的棉質(zhì)或保暖內(nèi)衣或者秋衣。

中層:穿毛衣、衛(wèi)衣等衣物。

外層:選擇一件輕薄的夾克或者風(fēng)衣或馬甲。

這樣搭配,既能抵擋早春涼風(fēng),又方便根據(jù)溫度隨時(shí)增減。另外,還可以遵循“三層穿衣法則”,既內(nèi)層排汗、中層保暖、外層防風(fēng)。

另外,穿著可根據(jù)氣溫、濕度、風(fēng)力以及個(gè)人體質(zhì)和活動量等因素來調(diào)整。以下不同溫度的穿衣建議可供參考:

低于5℃

加強(qiáng)保暖,如棉衣、羽絨服,里面可穿保暖內(nèi)衣、秋衣秋褲、毛衣或針織衫。最好備有方便穿脫的衣物,以防室內(nèi)外切換時(shí)溫差過大。

5℃~15℃

可以穿秋衣秋褲、毛衣、棉毛衫,外面配以風(fēng)衣或夾克,早晚溫度低時(shí)可添加偏厚點(diǎn)的馬甲或薄型羽絨馬甲或者輕薄的羽絨外套。中午氣溫較高、陽光充足時(shí)外出,可以減少到長袖T恤加薄款外套。褲子可以選擇牛仔褲或休閑褲。

15℃~20℃

短袖或長袖T恤,搭配薄款開衫、衛(wèi)衣或單層襯衫,下裝則可穿單褲或裙子。春天早晚溫差大,最好準(zhǔn)備一件薄外套,比如針織開衫或風(fēng)衣或薄棉衣或馬甲。

20℃以上

單穿短袖、裙子、短褲等夏季服裝,陽光充足時(shí)注意防曬,可適當(dāng)搭配薄款防曬衣或罩衫。在較熱且濕度較大的天氣里,盡量選擇吸濕排汗材質(zhì)的衣物,這樣比較透氣舒適。

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  • 責(zé)任編輯 / 詹云清

  • 審核 / 李俊杰 劉曉明
  • 終審 / 平筠
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