好多人認(rèn)為夏天瘦身的速度是最快的，我們要如何才得瘦身快呢，首先要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，堅(jiān)持執(zhí)行就可以瘦身，而且是健康瘦身哦！

第一：正確適量的飲食

吃飯八分飽，最好不要一次性吃太多，就算是再喜歡的食物也是如此。

第二：拒絕高能量食物

不要吃太多垃圾食品，比如KFC食物，飲料。

第三：控制油脂的攝取

日常飲食一定要清淡，吃一點(diǎn)含有豐富油脂的食物。

第四：控制體重

控制自己的食欲，想要健康減肥，那么就要學(xué)會(huì)抵制美食的誘惑。

第五：適合健康減肥吃的水果

1、蘋(píng)果：蘋(píng)果含獨(dú)有的蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

2、木瓜：木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。

3、西柚：西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，但塬來(lái)它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

4、香蕉：香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。

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