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“飯后百步走 能活九十九”科學(xué)嗎?醫(yī)生解讀養(yǎng)生奧秘

時(shí)間:2025-03-14 10:18:25|來(lái)源:駐馬店廣視網(wǎng)|點(diǎn)擊量:982

全媒體記者 張軍紅 張雨琦 任龍

“飯后百步走,能活九十九”這句養(yǎng)生俗語(yǔ)在生活中廣為流傳,它有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)呢?3月13日,記者來(lái)到駐馬店市第一人民醫(yī)院采訪了消化內(nèi)科主治醫(yī)師王慧卿。

“飯后百步走 能活九十九”科學(xué)嗎?醫(yī)生解讀養(yǎng)生奧秘

王慧卿介紹,飯后適度散步的確益處多多。適度散步能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助食物消化,對(duì)于餐后飽脹或者胃腸動(dòng)力不足的人群而言,適當(dāng)散步可以有效改善消化功能。同時(shí),輕度活動(dòng)有助于降低餐后血糖水平,對(duì)預(yù)防和管理糖尿病有著一定的積極作用。此外,飯后散步還能增強(qiáng)心肺功能,降低高血壓風(fēng)險(xiǎn),在心理層面,也能讓人保持積極健康的狀態(tài)。

不過(guò),王慧卿特別提醒,飯后要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。飯后人體的血液會(huì)集中到消化系統(tǒng),此時(shí)若進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),會(huì)使血液分散到肌肉等其他部位,從而加重消化負(fù)擔(dān),影響腸道功能,導(dǎo)致消化不良,甚至可能誘發(fā)胃下垂。

關(guān)于飯后散步的時(shí)間選擇,醫(yī)生建議飯后休息20至30分鐘再開(kāi)始散步。對(duì)于患有胃下垂、冠心病、高血壓的患者,以及體質(zhì)較弱的老人,飯后應(yīng)避免立即運(yùn)動(dòng),甚至需要平臥休息,否則可能會(huì)加重病情,危害身體健康。(編輯 詹云清)

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  • 責(zé)任編輯 / 詹云清

  • 審核 / 李俊杰 劉曉明
  • 終審 / 平筠
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